Ayer Paula Echevarra volvi a hacerlo, pero en su perfil. Lleva unas semanas publicando los ejercicios de fuerza que hace junto a su entrenador personal, Juanjo Rodrguez, a travs del perfil de su preparador (@juanjotrainer en redes); y ahora ha probado esa misma estrategia en sus redes sociales. La acogida, por parte de sus seguidores ha sido bastante buena. La mayora pide ms ejemplos de ejercicios que sirvan a otras partes de su cuerpo. Los ms recientes estaban centrados en glteos y el inters sobre la fuerza que trabaja la actriz alcanza tambin brazos, core o espalda. Algunos habr que no entiendan por qu ahora la actriz se lanza a publicar en sus redes sociales rutinas de ejercicios.
Nada de intromisin profesional, Paula es una alumna aplicada de la que solo cabe destacar la efectividad y alcance del entrenamiento ordenado. No cabe duda de que su intencin no es convertirse en influencer fitness, pero si cabra esperar de ella un modelo estndar de lo que acaba haciendo por el cuerpo una adecuada pauta de ejercicio. Su secreto, no es hacer ms o menos repeticiones (aunque muestre sin pudor las pautas que recibe de su entrenador) sino en cmo ha conseguido adherirse a un programa de entrenamiento. Hace algo que le gusta y as, se repite. Y repeticin tras repeticin, con mucha constancia, llegan los resultados. La combinacin de Paula Echevarra A la pregunta de una seguidora sobre qu tipo de prctica considera que tiene mayor efecto en su cuerpo, Paula Echevarra no duda en dejar claro que en su vida no existe ninguna disyuntiva, sino una conjuncin: «No hago barre, hago ballet workout. Y son entrenamientos completamente diferentes.
Con Ballet Sporty Club noto, sobre todo, como se alarga el msculo, el cuerpo se afina… Con Juanjo Rodrguez trabajo fuerza. Busco ganar msculo o, al menos, no perder el que tengo. Para mi la perfeccin es la combinacin de ambos», sentencia. Junto a Yasmina Sancayo, la bailarina tras Ballet Sporty Club, la actriz realiza ejercicios que se enraizan en la tcnica de la danza clsica: «Entrenar a Paula Echevarra es un privilegio, pero tambin lo es ver cmo cada vez ms personas descubrs y entrenais con mi metodologa ballet workout. Aunque ms all de eso lo que ms me gusta es saber que poco a poco esa parte del ballet que tanto amo llega a ms rincones del mundo y se est convirtiendo en una herramienta de salud», seala la creadora del mtodo. De la mano de Juanjo Rodrguez, Paula Echevarra trabaja por combatir la prdida progresiva de masa muscular asociada al paso del tiempo, porque como todos sabemos, el msculo es una de las grandes claves de longevidad y salud.
«Despus de casi 20 aos en esta profesin, me gusta ver como ha evolucionado todo y ver cmo la sociedad se preocupa por trabajar la musculatura. Poco a poco el sector mdico va formndose sobre los ejercicios de fuerza, que recomendar, que no. Entre todos crearemos protocolos para mejorar a la sociedad», explica el entrenador en sus redes sociales. Fuerza para tomar nota No tienes que fijarte en el peso que lleva en las tobilleras de los ejercicios para glteos que hace. Como la propia Paula Echevarra recomienda: «No os fijeis en los pesos…
Cada una con lo que pueda/quiera». Qudate con ese primer verbo, poder, porque de l depende toda la inspiracin con la que puedas encontrarte. Es decir, no porque esta actriz (u otra personalidad influyente) haga determinado ejercicio quiere decir que todo el mundo tenga que copiarlo al dedillo.
La inspiracin es un concepto adaptativo que parte de una buena idea aplicable a cada condicin concreta. Por eso los ejercicios de Paula Echevarra pueden ser una serie especfica (para espalda, para glteos o para abdomen, que son los tres entrenamientos que lucen en el perfil de profesor y alumna) sobre la que tomar nota y aplicar de manera personalizada. La tcnica, obviamente, corregida por el experto, no tiene variacin. Lo que admite adaptacin son las cargas y los movimientos segn si sufres o no alguna lesin.
Por ejemplo, en el caso de las elevaciones laterales de pierna, tumbada y con tobilleras, para activar los glteos, la indicacin de posicionar la puntera del pie hacia abajo es una especificacin tcnica a tener muy presente (ms que si la tobillera de la actriz sea de 4, 3 o 2 kilos). ejercicios clsicos y un cuerpo trabajado A sus 49 aos, Paula Echevarra ha conseguido un fsico logrado a base de esfuerzo. La combinacin de un entrenamiento exigente con una alimentacin equilibrada le permite tener a la actriz un fsico impresionante. No aspires a ello si no tienes la oportunidad de trabajarlo con la misma dedicacin que ella.
Cada cual tiene una vida que le condiciona de una manera u otra. Lo que est claro es que si no trabajas tu fuerza, no puedes aspirar a tener unos abdominales esculpidos como los de Paula. Lo consigue con una plancha sobre step a cuadrupedia y con planchas laterales? Obviamente no es el nico factor de trabajo, pero cuando los entrenadores insisten en los ejercicios clsicos es porque realmente funcionan. La estrategia combinada es clave. No puedes pensar solo en hacer remo con una mancuerna, elevaciones laterales y traccin en polea para tener unos hombros definidos como Paula Echevarra. No vemos todo lo que hace, pero seguro que cuida mucho su descanso y su alimentacin para estar fuerte.
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No todo es mover peso, aunque esta semana destaquen las diferentes versiones de patadas de glteos y zancadas con peso en los tobillos. Lo realmente interesante es darse cuenta de que con esfuerzo y constancia, ese puado de ejercicios clsicos que conoces ms que de sobra son suficientes para mantener y ganar fuerza, aunque pasen los aos.
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